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ENTRENOS DE CARRERAS POR MONTAÑA EN MADRID Destacado
20 Junio 2018 Escrito por 

ENTRENOS DE CARRERAS POR MONTAÑA EN MADRID

Programa Correr por Madrid 2018-19. Inscripciones a partir del 27 de junio

Dentro del Programa Correr por Madrid del Ayuntamiento de Madrid, esta temporada tenemos nuevos grupos de entrenamiento por Madrid para corredores y cooredoras de carreras por montaña. Hay 6 grupos de entrenamiento distribuidos en 4 distritos madrileños. Las inscripciones pueden realizarse a partir del 27 de junio y durante toda la temporada, siempre que haya disponibilidad de plazas.

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El Programa Deporte en la Calle del Ayuntamiento de Madrid tiene como objetivo promover la práctica deportiva de ejercicio físico al aire libre para la adquisición de hábitos saludables. Dentro de este programa, el Ayuntamiento de Madrid organiza, en colaboración con la Federación de Atletismo de Madrid y la Federación Madrileña de Montañismo, el Programa Correr por Madrid. El único requisito para participar es estar en posesión de la Tarjeta Deporte Madrid (11 €).

Este programa tiene la finalidad de promover la actividad de correr de forma autónoma en espacios e itinerarios por parques y zonas verdes y su entorno próximo, mediante sesiones de carrera que ofrecen a los corredores y corredoras los conocimientos básicos para ello. Es un programa ideal para iniciarse en las carreras de forma dirigida y bajo la supervisión de un técnico entrenador.

Además de los grupos de carrera por montaña, de los que se encarga la FMM, el Programa Correr por Madrid ofrece entrenamientos en la modalidad de carreras populares, impartidos estos últimos por la Federación de Atletismo.

Para la temporada 2018-2019 el programa se desarrollará en un total de diez distritos, con una oferta de 16 grupos. ¿Te apuntas a correr por Madrid?

Ver grupos disponibles 2018-2019

 

 

Desde la Federación Madrileña de Montañismo también desarrollamos actividades de Marcha Nórdica en parques y zonas verdes de Madrid, dentro del Programa Deporte en la Calle del Ayuntamiento de Madrid.

Generales:

  • Promover la actividad de correr de forma autónoma en espacios e itinerarios por parques y zonas verdes y su entorno próximo, mediante sesiones de carrera, ofreciendo a los corredores y corredoras los conocimientos básicos para ello.
  • Ofrecer una alternativa saludable para la ocupación del ocio y tiempo libre.
  • Dar a conocer la red de espacios o itinerarios, dinamizando los parques y zonas verdes en espacios urbanos.

Específicos:

  • Dar a conocer principios y pautas básicas para la carrera que posibilite su autonomía en esta actividad.
  • Ofrecer diferentes rutinas de entrenamiento, adecuadas al nivel y características particulares de los participantes en la modalidad a la que se inscriban.

  • Inscripción: En las taquillas del centro deportivo seleccionado desde el día 1 de septiembre de 2017 (con posibilidad de altas nuevas durante todo el curso lectivo según disponibilidad de plazas).
  • Precio: TARJETA DEPORTE MADRID, 11 euros por temporada deportiva (si el usuario ya la tiene por participar en cualquier otra actividad deportiva municipal, debe presentarla en taquilla al formalizar la inscripción).
  • Edad: A partir de 15 años.
  • Frecuencia: 2 sesiones semanales.
  • Duración y calendario: Desde el 3 de septiembre de 2018 al 28 de junio de 2019. En Navidad, el último día de clase será el viernes 21 de diciembre de 2018, reanudándose el curso el lunes 7 de enero de 2019. En Semana Santa, el último día de clase será el viernes 12 de abril de 2019, reanudándose el curso el 22 de abril de 2019.
  • Sesiones: 90 minutos.
  • Recomendable: Hacerse reconocimiento médico.
  • Grupos: Máximo de 25 personas.

Para realizar la inscripción tienes que dirigirte a las taquillas del Centro Deportivo Municipal del distrito seleccionado, donde podrás conseguir tu Tarjeta Deporte Madrid y tramitar tu plaza.

 Centro Deportivo de Barajas:

Nos comunican que estas instalaciones permanecerán cerradas por obras próximamente, de modo que las oficinas pueden no estar abiertas para la inscripción de los grupos. En ese caso, el procedimiento alternativo a seguir sería:

  • Abonar la tarjeta Deporte Madrid (11,00 €) en cualquier centro deportivo.
  • Mandar un correo electrónico a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. solicitando inscribirse a la actividad de Correr por Madrid, con los datos personales y la tarjeta Deporte Madrid escaneada.
  • Para más información, llamar al teléfono 915 888 534.

  • La asistencia es obligatoria; por tanto, a partir de dos faltas a las sesiones de entrenamiento sin justificar, se les dará de baja para permitir el acceso a los deportistas que estén en la lista de espera.
  • Como complemento al programa se organizarán una serie de sesiones en montaña los fines de semana. Estas sesiones son optativas y se abonarán de forma independiente.
  • La formación de los grupos se realizará bajo el principio de homogeneidad, atendiendo a las características de los destinatarios, teniendo en cuenta aspectos como la edad, nivel técnico o condición física.
  • Los grupos podrán ser de iniciación o bien perfeccionamiento, dirigido a personas de 15 años en adelante. Los menores de edad (menos de 18) tendrán que aportar un documento de autorización paterna (ver modelo).
  • Los participantes de los grupos podrán acceder a los vestuarios, duchas y servicios del centro deportivo por 61,90 € para toda la temporada (es decir: 6,19 € /mes). Más información en el centro deportivo municipal de referencia.
  • Si decides dejar los entrenamientos, envía un email a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. para que otra persona en lista de espera pueda aprovechar tu plaza.

  • Condición física: si tienes dudas de tu condición física puedes completar este sencillo cuestionario PAR-Q que te dará una pista sobre tu situación. No obstante, el Ayuntamiento de Madrid pone a tu disposición una serie de centros médicos y Atención Técnica Personalizada (ATP) donde te podrán hacer una valoración más concreta de tu estado y te recomendarán la mejor opción deportiva según tu salud.
  • Para participar en los grupos de entrenamiento no es obligatorio estar federado en montaña, pero para asistir a las sesiones de montaña que se realizarán fuera de esos días y horarios sí será necesario.

  • Parte inicial o calentamiento: Tras la presentación inicial de la actividad, se preparará a los participantes para el desarrollo de la parte principal, mediante la realización de ejercicios ligeros y estiramientos que propicien su motivación y adaptación fisiológica.
  • Parte principal: Se desarrollarán los objetivos específicos de la sesión y se alcanzarán los periodos de mayor intensidad de la actividad, debiéndose cuidar al máximo los aspectos relativos a las características de las cargas de esfuerzo y a sus correspondientes descansos o recuperaciones.
  • Parte final o vuelta a la calma: Tiene por objeto facilitar la vuelta progresiva al estado de normalización mediante la realización de actividades de carácter sensorial, de relajación y de estiramiento.



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