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08 Febrero 2012 Escrito por 

CORREDORES DE MONTAÑA YOGUIS

¿Mejora el yoga el entrenamiento?
{gallery}/Imagenes/Actividades/Carreras_Montana/2012/120208_entreno-yoga.jpg{/gallery}La sesión de ‘Yoga para corredores’ el sábado 25 de febrero impartido por Gema Quiroga y Alfonso López puede ser una oportunidad para que los corredores por montaña descubran si una técnica como el yoga favorece sus entrenamientos y
tiene efecto sobre los resultados de las carreras. La sesión está orientada tanto a los que se inician en las carreras por montaña como a los corredores experimentados; con la propuesta de métodos para mejorar la calidad de los entrenamientos, el estado físico-mental y el rendimiento en competición, implementando nuevas técnicas.

"He visto cómo la rigidez articular, las roturas musculares y las lesiones ocurren en el corredor al pensar que sólo la construcción física es la importante (aumento de fuerza y acumulación de kilómetros)”, comenta Gema Quiroga, “a través del yoga somos capaces de mirar hacia dentro, enriquecer nuestra experiencia, evitar lesiones y disfrutar con lo que hacemos, que es correr.”

Según Alfonso López, "la aportación del yoga a la carrera a pie es profundizar en el descubrimiento de nuestras propias potencialidades, necesidades y límites. Una vez logrado cierto nivel de conocimiento propio, el yoga ayuda también a armonizar estos aspectos con el único fin de practicar de una manera más integral nuestro deporte favorito”.

Contenidos
Sesión de yoga: Actitud, percepción, relajación,  activación, emoción, determinación, equilibrio, postura, concentración, fortaleza, regularidad, respiración, sostenibilidad.
Sesión de carrera:
Modelos de técnica de carrera.
Sistemas de entrenamientos específicos de carreras de montaña.
Ejercicios complementarios del corredor.

Programa
9:45 h. Estudio A Base de Yoga (Torrelodones)
10:00 h. Bienvenida y explicación
10:15 h. a 11:45 h. Sesión de yoga en sala
11:45 h. a 12:00 h. Descanso, cambio de ropa y pequeño tentempié
12:00 h. a 13:30 h. Sesión de carrera en el Montaña
13:30 h. Fin del programa

Inscripciones y reserva

Plazas limitadas a 20 corredores
Precio: 28€
Formulario de inscripción




patrocinadores de la federación madrileña de montañismo