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Tarifas Rocódromo ROC 30

 Tarifas:

           ACCESO LIBRE

   FEDERADOS (1)

  NO FEDERADOS

Abono diario

           5 €

           8 €

Abono mensual

           41 €

          55 €

Abono trimestral

          109 €

          145 €

Abono semestral

          207 €

          277 €

Abono anual

          394 €

          528 €

Abono de 12 sesiones

           52 €

           86 €

Abono mensual mañanas

(10:00- 16:00) 

          35 €

            45 €

Tarifas menores de edad (2)

 

 

Abono diario

          3 €

          6 €

Abono mensusal

          30 €

 

GRUPOS DE ENTRENAMIENTO

Martes/Jueves y Lunes/Miercoles                                                                  69 €

Viernes                                                                                                             55 €

 

 

(1) Federados con licencia FMM-FEDME con cobertura de escalada en la Comunidad de Madrid.
(2) Los menores de 14 años deberán estar acompañados en todo momento por un adulto responsable.

 

  • Escrito por Bárbara González del Valle
  • Visto: 50572
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ROC 30 ROCÓDROMO DE MADRID

La instalación del rocódromo ROC 30 pertenece a la Junta de Distrito de Carabanchel del Ayuntamiento de Madrid y está gestionada por la Federación Madrileña de Montañismo a través de la Escuela Madrileña de Alta Montaña. La zona cuenta con un excelente marco deportivo gracias a la remodelación del paseo del Manzanares, junto al río, y con un espacio de pinos ideal para la práctica deportiva en pleno centro de Madrid.

¡Bienvenido a la escalada!

 

  La escalada es un deporte que se puede practicar a cualquier edad. Fomenta la elasticidad, la fuerza y la coordinación. Su práctica tanto en rocódromo como en roca natural favorece una equilibrada forma física y el desarrollo de fortaleza mental, además de generar trabajo en equipo. 

Datos de contacto:

 Avenida del Manzanares, 106 (continuación), 28019 Madrid (ver mapa)

  Telefóno: 917 653 751

  Email: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

 http://www.facebook.com/roc30madrid

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Accesos:

Se recomienda no acceder en vehículo propio ya que la zona no dispone de un parking cercano.
Metro: Marqués de Vadillo (línea 5)
Bus: 23, 34, 35, 50, 116, 118, 119
Bicicletas y peatones: hay un carril bici a lo largo del río Manzanares que permite un acceso agradable que recomendamos si es posible.

Horarios:

De lunes a viernes de 10:00 h a 22:30 h (agosto cerrado)
Sábados (de octubre a mayo) de 11:30 a 16.00 h (excepto festivos) 
Domingos: cerrado. 

El rocódromo ROC 30 permanecerá cerrado los siguientes días de 2019:

  • Marzo: 8, 9 y 10. (competición madrileña de bloque)
  • Abril: 18. 19 y 20. Semana santa.
  • Mayo: 1, 2, 3, 4 y 15.
  • Escrito por Bárbara González del Valle
  • Visto: 218857
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La sala principal alberga un rocódromo de 30 m de largo por 9 m de altura en el que podrás escalar más de 15 vías con distintos grados de dificultad y una zona de bulder de 25 m de largo por 3,5m de altura donde podrás poner a prueba tu habilidad en los distintos circuitos de bloque que te proponemos.

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Además dispones del equipamiento adicional para complementar los entrenamientos más exigentes:

  • Campus board
  • Tablas multipresas
  • Barra de dominadas
  • Escalera de Bachar
  • Anillas de gimnasia deportiva
  • Sala de pesos libres con bancos, barras y mancuernas.
  • Slack line

Y para que repongas fuerzas después de entrenar contamos con una zona de descanso equipada con una pequeña barra, taburetes, microondas y nevera para que puedas traer tu propia comida.

Por último los vestuarios, duchas y taquillas para guardar los objetos personales y un servicio acondicionado para minusválidos.


 
  • Escrito por Bárbara González del Valle
  • Visto: 51694
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Normas de uso ROC 30

Acceso y utilización del rocódromo y sala de bulder:

Para utilizar las instalaciones es necesario:

  • Registrarse en la recepción del rocódromo.
  • Estar al corriente de pago de la cuota elegida.
  • Seguir siempre las recomendaciones de los técnicos de ROC 30.
  • Responsabilizarse de la gestión de la taquilla usada y de los bienes personales.

Está prohibido:

  • Acceder a las zonas de escalada con calzado de calle. Deposítalo en las taquillas o estanterías.
  • Usar magnesio personal. Utiliza el magnesio proporcionado por ROC 30.
  • La organización de cursos o actividades ajenos a ROC 30.

Recomendaciones para una escalada segura:

Para escalar con cuerda:

  • Ponte el casco cuando escales de primero.
  • No olvides chapar todos los seguros de la vía.
  • Utiliza frenos automáticos (frenos asistidos). Si tienes dudas sobre su manejo consulta a nuestros técnicos.
  • Asegurador, permanece atento cerca de la pared. No te alejes más de 1 m de la misma.

Para hacer bulder:

  • Procura no sobrepasar sin cuerda la segunda chapa en la zona de vías.
  • Evita pasar debajo de alguien que esté escalando con cuerda.
  • Si sales “por arriba” del bulder no saltes a la colchoneta, destrepa por uno de los extremos de la estructura.
  • Portea, no esperes a que alguien se haga daño para echar un ‘porteo’.
  • Respeta siempre a tus compañeros. A todos nos gusta entrenar, hacer series o repeticiones.

  Consejos para un entrenamiento eficaz:

  • Calienta. De lo general a lo específico. Acaba tu rutina con algún bloque ‘durillo’.
  • Si no sabes cómo hacerlo consulta a uno de nuestros técnicos y te orientará hacia un buen calentamiento.
  • Aprieta, pero siempre con cabeza. Aumenta progresivamente la intensidad de tus entrenamientos sin descuidar nunca una buena técnica, especialmente de pies.
  • Descansa. Más no siempre es mejor. Tan importante es entrenar como descansar. Tómate tu tiempo entre pegues y entre sesiones.
  • Bebe agua. Antes, durante y después de entrenar. Una buena hidratación (entre otras cosas) te permitirá aguantar los ‘machaques’ del entrenamiento.

 

 

  • Escrito por Bárbara González del Valle
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