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05 Abril 2011 Escrito por 

CLAVES PARA UNA CORRECTA HIDRATACIÓN

En la conferencia celebrada en la FMM
{gallery}Imagenes/Federacion/Noticias/2011/banner_conferencia_hidratacion_1_600.jpg{/gallery}Miguel Ángel Martín Fuentes, especialista y técnico del Centro de Esquí de montaña de Madrid entre otros muchos méritos, dio una serie de consejos sobre la tremenda importancia que tiene la hidratación
en la práctica del deporte de montaña entre otros, tanto para deportistas de base como para competidores de alto nivel en la conferencia celebrada pasado jueves 28 de abril.

Dentro de este ciclo de conferencias de la FMM, la charla aleccionó durante más de dos horas a los presentes sobre la importancia y la mejor manera de hidratarse antes, durante y después de hacer deporte.

La charla comenzó repartiendo a los asistentes una bebida isotónica y realizando una comparativa de las diferentes opciones que ofrece el mercado en este tipo de líquidos. Se habló sobre la distinción entre las bebidas más convenientes antes de realizar ejercicio y durante él, y la mejor manera de rehidratarse para reponerse después de la práctica; de los mecanismos que tiene el cuerpo para su funcionamiento, donde la hidratación y el aporte de glúcidos es clave así como los mecanismos de rehidratación con la necesidad de un adecuado aporte de sales, en especial sodio y potasio; y sobre los malos hábitos que tenemos los montañeros en este sentido, y la importancia de cambiar estas costumbres con interesantes propuestas prácticas.

La charla planteó la oportunidad de preguntar y aclarar a los asistentes, que se extendió debido a la curiosidad generada. Las dudas se repartieron entre las de los deportistas competidores, ya conocedores del tema e interesados en cuestiones específicas, y las de las personas que realizan deporte de forma ocasional, con interés en conocer algo mejor el tema.

CONFERENCIA SOBRE HIDRATACIÓN EN EL DEPORTE
Será el próximo 28 de abril en la FMM
Dentro de la serie de charlas que organiza la Federación Madrileña de Montañismo sobre temas de interés para las personas que practican deportes al aire libre, la organización ofrecerá una conferencia sobre hidratación en el deporte el próximo jueves 28 de abril a las 19:00 horas en su sede (Avenida Salas de los Infantes 1). La conferencia expondrá la importancia de la hidratación para el rendimiento deportivo y la salud de los deportistas; dará a conocer la relación líquidos-glúcidos en la actividad deportiva; y expondrá estrategias para mejorar algunas de las rutinas de hidratación.

Se tratarán temas como la importancia que tiene el agua en el organismo, el equilibrio entre perdida e ingesta de líquidos, las particularidades de la hidratación deportiva, la hidratación en diferentes ambientes, las bebidas deportivas, el estado de deshidratación y los consejos para evitarla, los recipientes para la hidratación y la nutrición celular, entre otros.

La charla correrá a cargo del experto Miguel Ángel Martín Fuentes, técnico deportivo del Centro de Tecnificación de Esquí de Montaña de Madrid, bombero del Ayuntamiento de Madrid y masajista deportivo.

Las personas que quieran asistir a la conferencia deben realizar la inscripción online. Se ha completado el cupo de inscripciones con fecha 26 de abril. Os avisaremos de nuestras próximas conferencias. Si no estás inscrito a nuestro boletín y quieres recibir información sobre nuestros próximos eventos rellena el formulario que encontrarás en la parte derecha de la página. 

Precio de la conferencia: federados por la FMM gratis (aunque es absolutamente necesario realizar la inscripción). Resto de interesados 3 euros.

Jueves 28 de abril a las 19:00 horas. Federación Madrileña de Montañismo. Avenida Salas de los Infantes 1, Planta Baja, Madrid


 


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