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Normas de uso ROC 30

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Acceso y utilización del rocódromo y sala de bulder:

Para utilizar las instalaciones es necesario:

  • Registrarse en la recepción del rocódromo.
  • Estar al corriente de pago de la cuota elegida.
  • Seguir siempre las recomendaciones de los técnicos de ROC 30.
  • Responsabilizarse de la gestión de la taquilla usada y de los bienes personales.

Está prohibido:

  • Acceder a las zonas de escalada con calzado de calle. Deposítalo en las taquillas o estanterías.
  • Usar magnesio personal. Utiliza el magnesio proporcionado por ROC 30.
  • La organización de cursos o actividades ajenos a ROC 30.

Recomendaciones para una escalada segura:

Para escalar con cuerda:

  • Ponte el casco cuando escales de primero.
  • No olvides chapar todos los seguros de la vía.
  • Utiliza frenos automáticos (frenos asistidos). Si tienes dudas sobre su manejo consulta a nuestros técnicos.
  • Asegurador, permanece atento cerca de la pared. No te alejes más de 1 m de la misma.

Para hacer bulder:

  • Procura no sobrepasar sin cuerda la segunda chapa en la zona de vías.
  • Evita pasar debajo de alguien que esté escalando con cuerda.
  • Si sales “por arriba” del bulder no saltes a la colchoneta, destrepa por uno de los extremos de la estructura.
  • Portea, no esperes a que alguien se haga daño para echar un ‘porteo’.
  • Respeta siempre a tus compañeros. A todos nos gusta entrenar, hacer series o repeticiones.

  Consejos para un entrenamiento eficaz:

  • Calienta. De lo general a lo específico. Acaba tu rutina con algún bloque ‘durillo’.
  • Si no sabes cómo hacerlo consulta a uno de nuestros técnicos y te orientará hacia un buen calentamiento.
  • Aprieta, pero siempre con cabeza. Aumenta progresivamente la intensidad de tus entrenamientos sin descuidar nunca una buena técnica, especialmente de pies.
  • Descansa. Más no siempre es mejor. Tan importante es entrenar como descansar. Tómate tu tiempo entre pegues y entre sesiones.
  • Bebe agua. Antes, durante y después de entrenar. Una buena hidratación (entre otras cosas) te permitirá aguantar los ‘machaques’ del entrenamiento.

 

 

patrocinadores de la federación madrileña de montañismo