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Bienvenidos a la web de la Federación Madrileña de Montañismo (FMM)
Las mujeres han demostrado (y de sobras) sus numerosas habilidades físicas en la montaña, ascendiendo desde hace años a las cimas más altas del planeta. Pero también han demostrado poseer unas habilidades psicológicas que han sido su punto fuerte en todos los retos afrontados y superados. ¿Qué puede aportar a la mujer montañera su fortaleza mental?
Uno de los grandes problemas que sufren los deportistas de resistencia, y especialmente aquellos que participan en pruebas de larga duración, son las dolencias gastrointestinales. Conocer las demandas nutricionales de estos deportes, así como las causas que originan este tipo de malestares, nos ayudará a planificar la dieta idónea para nuestro organismo.
De todas las comidas que deberían realizarse al cabo del día, el desayuno es quizá la más importante, para la población en general y para los montañeros en particular. Tanto es así que, según los expertos, esta primera ingesta debería contener el 30% de todas las calorías que vayamos a necesitar a lo largo de la jornada. ¿Cómo ha de ser un desayuno ideal para mejorar nuestro rendimiento deportivo en montaña? ¿Es bueno entrenar en ayunas?
El meteorólogo de la AEMET Andrés Chazarra y el técnico de la FMM Valentín Juez impartirán un taller conjunto sobre prácticas de seguridad y rescate en caso de avalanchas.
La FEDME y la FMM organizan un taller dirigido a los responsables del área de barrancos de las federaciones autonómicas con el objetivo poner en común los diferentes modos de instalar sistemas de rápel en barrancos, conocer sus ventajas e inconvenientes y decidir cuál resulta más apropiado y recomendable en todas las circunstancias.
Cada vez son más los corredores de élite que utilizan el mindfulness para mejorar sus marcas.
El día 10 de febrero nuestra Escuela Madrileña de Alta Montaña organiza un taller de reparación y mantenimiento de esquís de montaña en el que os animamos a participar.
Los deportes de montaña no sólo implican la puesta en práctica de las habilidades del deportista a nivel físico, técnico y táctico, sino que también exigen el empleo de habilidades mentales fundamentales. En este aspecto, la psicología y el coaching deportivo no sólo aportan recursos psicológicos para su aplicación en el ámbito del deporte, sino que permiten aprender conocimientos que se pueden poner en práctica fuera del ámbito deportivo, como fuente de crecimiento personal.
El día 26 de diciembre Dokumalia ofrece un taller de realización audiovisual en condiciones extremas en la Cineteca del Matadero (Madrid), de 10:30 a 13:30 h, impartido por Daniel Salas.
Invertimos cientos de horas entrenando carrera y fuerza para mejorar el rendimiento en las competiciones y nos olvidamos de compensar los músculos y articulaciones. De nada sirven las horas invertidas entrenando si no asimilas la carga de entrenamiento por falta de armonía corporal. Además podrían aparecer las temidas lesiones ante descompensaciones no detectadas.
Le pedimos al cuerpo que no se rinda, que sea más fuerte, más resistente, más eficiente, pero… ¿Qué le damos a cambio? En este taller-conferencia la entrenadora personal María Martínez Baltar nos mostrará cómo con la utilización de las técnicas correctas podemos lograr más fuerza, más resistencia y más eficiencia sin encontrarnos con las temidas lesiones.
Nuestro club Monval organiza del 4 al 14 de noviembre las X Jornadas de Montaña de Valdemoro que contarán con proyecciones; taller de primeros auxilios y maniobras básicas con cuerdas en montaña; comida de hermandad; y competición de bloque, entre otras actividades.
El jueves 21 de mayo a las 19:00 h os ofrecemos en la Federación Madrileña de Montañismo un taller práctico de 'Métodos de entrenamiento más efectivos para el corredor de montaña. Control a través del GPS-Pulsómetro' con los especialistas Gema Quiroga y Alfonso López.
El viernes 23 de mayo tendremos en ROC 30 el taller práctico ‘Entrenamiento Mental para Escaladores’ donde aprenderás a reducir el miedo, gestionar el estrés al escalar, caer de forma segura, evaluar los riesgos con eficacia y tomar decisiones apropiadas, entre otros aspectos. Se pueden apuntar a este taller escaladores de cualquier nivel desde IV+ en adelante.
