Todas las noticias de las montañas de Madrid.

MONTAÑERAS FUERTES... MENTALMENTE

MONTAÑERAS FUERTES... MENTALMENTE

Taller de psicología deportiva

Las mujeres han demostrado (y de sobras) sus numerosas habilidades físicas en la montaña, ascendiendo desde hace años a las cimas más altas del planeta. Pero también han demostrado poseer unas habilidades psicológicas que han sido su punto fuerte en todos los retos afrontados y superados. ¿Qué puede aportar a la mujer montañera su fortaleza mental?

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TALLER DE NUTRICIÓN EN CARRERAS DE LARGA Y ULTRA DISTANCIA

TALLER DE NUTRICIÓN EN CARRERAS DE LARGA Y ULTRA DISTANCIA

23 de enero a las 19.00 horas en la FMM

Uno de los grandes problemas que sufren los deportistas de resistencia, y especialmente aquellos que participan en pruebas de larga duración, son las dolencias gastrointestinales. Conocer las demandas nutricionales de estos deportes, así como las causas que originan este tipo de malestares, nos ayudará a planificar la dieta idónea para nuestro organismo.

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EL DESAYUNO: UNA INGESTA DECISIVA PARA EL RENDIMIENTO EN MONTAÑA

EL DESAYUNO: UNA INGESTA DECISIVA PARA EL RENDIMIENTO EN MONTAÑA

25 de abril a las 19.00 horas en la FMM

De todas las comidas que deberían realizarse al cabo del día, el desayuno es quizá la más importante, para la población en general y para los montañeros en particular. Tanto es así que, según los expertos, esta primera ingesta debería contener el 30% de todas las calorías que vayamos a necesitar a lo largo de la jornada. ¿Cómo ha de ser un desayuno ideal para mejorar nuestro rendimiento deportivo en montaña? ¿Es bueno entrenar en ayunas?

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TALLER DE SEGURIDAD Y PREVENCIÓN DE ALUDES

TALLER DE SEGURIDAD Y PREVENCIÓN DE ALUDES

22 de noviembre en la Federación Madrileña de Montañismo

El meteorólogo de la AEMET Andrés Chazarra y el técnico de la FMM Valentín Juez impartirán un taller conjunto sobre prácticas de seguridad y rescate en caso de avalanchas.

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I WORKSHOP TÉCNICO DE BARRANQUISMO EN MADRID

I WORKSHOP TÉCNICO DE BARRANQUISMO EN MADRID

Montaje de instalaciones de rápel en barrancos

La FEDME y la FMM organizan un taller dirigido a los responsables del área de barrancos de las federaciones autonómicas con el objetivo poner en común los diferentes modos de instalar sistemas de rápel en barrancos, conocer sus ventajas e inconvenientes y decidir cuál resulta más apropiado y recomendable en todas las circunstancias.

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TALLER DE MINDFULNESS PARA CORREDORES DE MONTAÑA

TALLER DE MINDFULNESS PARA CORREDORES DE MONTAÑA

Cómo potenciar el rendimiento a través de la concentración mental

Cada vez son más los corredores de élite que utilizan el mindfulness para mejorar sus marcas.

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TALLER DE ESQUÍS DE MONTAÑA: REPARACIÓN Y MANTENIMIENTO

TALLER DE ESQUÍS DE MONTAÑA: REPARACIÓN Y MANTENIMIENTO

¿Tienes el material listo para la temporada?

El día 10 de febrero nuestra Escuela Madrileña de Alta Montaña organiza un taller de reparación y mantenimiento de esquís de montaña en el que os animamos a participar.

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MARTES 12 DICIEMBRE: TALLER DE PSICOLOGÍA Y COACHING DEPORTIVO

MARTES 12 DICIEMBRE: TALLER DE PSICOLOGÍA Y COACHING DEPORTIVO

Abiertas plazas de último minuto

Los deportes de montaña no sólo implican la puesta en práctica de las habilidades del deportista a nivel físico, técnico y táctico, sino que también exigen el empleo de habilidades mentales fundamentales. En este aspecto, la psicología y el coaching deportivo no sólo aportan recursos psicológicos para su aplicación en el ámbito del deporte, sino que permiten aprender conocimientos que se pueden poner en práctica fuera del ámbito deportivo, como fuente de crecimiento personal. 

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ACTIVIDADES DE MONTAÑA EN MATADERO EN DICIEMBRE

ACTIVIDADES DE MONTAÑA EN MATADERO EN DICIEMBRE

Con Dokumalia,

El día 26 de diciembre Dokumalia ofrece un taller de realización audiovisual en condiciones extremas en la Cineteca del Matadero (Madrid), de 10:30 a 13:30 h, impartido por Daniel Salas.

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20 OCTUBRE: TALLER PRÁCTICO DE ANATOMÍA DEL CORREDOR DE MONTAÑA

20 OCTUBRE: TALLER PRÁCTICO DE ANATOMÍA DEL CORREDOR DE MONTAÑA

Abiertas plazas último minuto

Invertimos cientos de horas entrenando carrera y fuerza para mejorar el rendimiento en las competiciones y nos olvidamos de compensar los músculos y articulaciones. De nada sirven las horas invertidas entrenando si no asimilas la carga de entrenamiento por falta de armonía corporal.  Además podrían aparecer las temidas lesiones ante descompensaciones no detectadas.

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21 ABRIL: TALLER-CONFERENCIA DE ESTIRAMIENTOS

21 ABRIL: TALLER-CONFERENCIA DE ESTIRAMIENTOS

Con la entrenadora personal María Martínez Baltar. Abiertas plazas último minuto

Le pedimos al cuerpo que no se rinda, que sea más fuerte, más resistente, más eficiente, pero… ¿Qué le damos a cambio? En este taller-conferencia la entrenadora personal María Martínez Baltar nos mostrará cómo con la utilización de las técnicas correctas podemos lograr más fuerza, más resistencia y más eficiencia sin encontrarnos con las temidas lesiones.

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X JORNADAS DE MONTAÑA DE VALDEMORO

X JORNADAS DE MONTAÑA DE VALDEMORO

Del 4 al 14 de noviembre

Nuestro club Monval organiza del 4 al 14 de noviembre las X Jornadas de Montaña de Valdemoro que contarán con proyecciones; taller de primeros auxilios y maniobras básicas con cuerdas en montaña; comida de hermandad; y competición de bloque, entre otras actividades.

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TALLER 'MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO MÁS EFECTIVOS PARA EL CORREDOR DE MONTAÑA. CONTROL A TRAVÉS DEL GPS-PULSÓMETRO'

TALLER 'MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO MÁS EFECTIVOS PARA EL CORREDOR DE MONTAÑA. CONTROL A TRAVÉS DEL GPS-PULSÓMETRO'

Abiertas plazas de última hora

El jueves 21 de mayo a las 19:00 h os ofrecemos en la Federación Madrileña de Montañismo un taller práctico de 'Métodos de entrenamiento más efectivos para el corredor de montaña. Control a través del GPS-Pulsómetro' con los especialistas Gema Quiroga y Alfonso López.

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¡¡ÚLTIMAS PLAZAS PARA EL TALLER DE ENTRENAMIENTO MENTAL!!

¡¡ÚLTIMAS PLAZAS PARA EL TALLER DE ENTRENAMIENTO MENTAL!!

Especial para escaladores de todos los niveles

El viernes 23 de mayo tendremos en ROC 30 el taller práctico ‘Entrenamiento Mental para Escaladores’ donde aprenderás a reducir el miedo, gestionar el estrés al escalar, caer de forma segura, evaluar los riesgos con eficacia y tomar decisiones apropiadas, entre otros aspectos. Se pueden apuntar a este taller escaladores de cualquier nivel desde IV+ en adelante.

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Horario de atención presencial: Lunes, Martes y Jueves de 09:00 a 14:00 h. Puedes gestionar tu licencia/seguro de montaña online.
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